隠れ糖尿病の原因！？危険な異所性脂肪とは？

「肥満ではない、健康には問題ないと思っていたのに・・・。まさか、血糖値が高い。糖尿病の危険がある。」と言われた。または「糖尿病です。」と診断された。

「どうして自分が・・・」そんな悩みをもっている方が少なくないそうです。

一昔前は、糖尿病というと「肥満の人」というイメージがありました。

しかし最近、痩せていても糖尿病の危険が高い、「隠れ糖尿病」が問題になっています。

その原因の一つが、第三の脂肪といわれる「異所性脂肪」です。

は超危険！

痩せていても、痩せているからこそより注意が必要といわれる「異所性脂肪」とは何か調べてみました。

異所性脂肪とは？

異所性脂肪とは、本来つくはずのない場所に脂肪がつくことです。

「第三の脂肪」とも言われていますが、とても危険な脂肪です。

脂肪筋

筋肉の中に脂肪が蓄えられている状態。

インスリンの効きが悪くなることで血糖値が上がり、糖尿病になりやすくなります。

またインスリンの働きが悪いと、動脈硬化を起こしやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。

脂肪肝

肝臓につく脂肪。

後に、肝硬変や肝がんの原因になることもあるといわれています。

脂肪心筋

心臓の周辺、心筋細胞内・外、心外膜周囲につく脂肪。

脂肪心筋は、心臓に酸素や栄養を運ぶ血管に悪影響を与えることがあり、最悪、心筋梗塞などを引き起こす原因になるといわれています。

他にも、脂肪膵、脂肪血管などがあります。

なぜなるの？

人間が食事から得られたエネルギーは、消費されない場合、脂肪として貯蔵されます。

エネルギーを消費する動きがないと、体は「消費しなくていいんだ」と思い、どんどん脂肪に変えていってしまいます。

その際、例えば運動をしてしっかり筋肉の繊維が太っていると隙間が少ないため脂肪が入り込みませんが、運動不足により筋肉の繊維が細いと隙間に入り込み脂肪がたまってしまう。

本来蓄える場所ではない、筋肉などについてしまうケースがあるということです。

なんと、脂質や糖質の高い食事を摂り続け、運動不足であると、わずか3日で脂肪筋に！

異所性脂肪があると何が悪い？

異所性脂肪があると何が悪いのでしょうか？

それは、

からです。

すると、血中に糖があふれ、血糖値が上昇。

その結果、糖尿病発症。さらに進行すれば、様々な合併症を発症してしまいます。

肥満の方もなるのですが、それ以上に痩せている方は危険です。

なぜ太っている方より、やせている方の方が危険なのかというと、太っていると見た目でわかりやすいので、「このままでは健康によくないな、食生活や生活習慣を改めよう」という危機意識が生まれやすいです。

一方、見た目痩せていると、「脂肪がついている」という自覚が持ちにくく、放置してしまいがち。すると、知らず知らずの間にインスリンの働きが悪くなり、気づいたときには糖尿病を発症していたという怖い状態に陥りやすいです。

気づきにくいからこそ肥満の方以上に、注意が必要！痩せていても異所性脂肪になっている可能性はあります。

どんな人がなりやすい？

運動量が少ない人

ここでいう運動量が少ない人とは、スポーツをしていない人ということではありません。

日常生活での活動量が少ない人ということです。

よく過ごす1日の週間を思い浮かべてみてください。

「歩かない」「家事をしない」「1日中ゴロゴロして過ごしている」など、そういった日々を過ごしていないでしょうか？

動いていない人というのは、1日の歩数が2000～3000歩。人によってはそれ以上に少ないという方もいるといわれています。

そういった方は異種性脂肪になりやすいです。

高脂肪食（動物性脂肪）を好む人

肉類や揚げ物、乳製品など、動物性脂肪の多い食品を好きな人は、悪玉コレステロールを増やしやすくなります。

健康診断結果をチェックしてみよう！

異所性脂肪がどのくらいついているかは、通常の検査ではわかりません。

顕微鏡で見ないとわからないレベル、骨格筋にたまった脂肪は「MRスペクトロスコピー」と呼ばれる特殊な検査を行わないと測定できないのだそうです。

しかし血液検査である程度はわかります。

健康診断で、

などであると、異所性脂肪が疑われます。

改善・予防するには？

異所性脂肪は簡単に溜まりますが、燃えやすいという特性があります。

改善・予防するための対策は、「活動量・運動量を上げる」ことです。

最も簡単なのは、歩くこと。

といっても、普段動いていない人に「ウォーキングをしよう！」といっても難しいのではないでしょうか。

そこでまずは、