受験期に気をつけたいこと

病気のあるなしにかかわらず、受験期は、長時間の勉強、睡眠不足、運動不足、「合格したい」「受かるかな・・・」という強い思いと不安からくるストレスがかかります。

ストレスを感じると、身体はそれに対抗しようとして、ストレスホルモンを分泌します。

その代表的なものが、副腎髄質から分泌されるアドレナリンとノルアドレナリン、副腎皮質から分泌されるコーチゾールです。

これらのストレスホルモンが分泌されると、血圧が上昇し、心拍数が増え、インスリン抵抗性が高まって血糖が上昇します。

糖尿病を持つ人にとっては、長期間、血糖の上昇しやすい状況におかれることになります。

実際、それまでは血糖コントロールがうまくできていたのに、受験勉強を始めるようになってコントロールが難しくなったり、中には、それまで健康だった人が糖尿病を発症することもあります。

対策

受験時期は生活が不規則になります。

夜遅くまで勉強するために就寝が深夜や明け方までずれ込んだり、睡眠サイクルが乱れがちに。

また、塾に行く前に食事をしたり、夜食を食べたり。

睡眠のサイクルが乱れると体内時計も乱れ、血糖コントロールがしにくくなりますし、三度の食事のほかに食事をとると、血糖コントロールの乱れを起こします。

対策としては、主治医と相談し、受験勉強サイクルにあわせた血糖コントロールができる方法を見つけることです。

以前と違い、最近は飲み薬もインスリン製剤も様々な種類があります。

例えば、２４時間作用する時効型のインスリン製剤があるので、それを使って基礎インスリン分泌分をうまく補い、食事のたびごとに血糖値にあわせて追加インスリンの量を増減するなどの方法が考えられます。

また勉強サイクルにあわせた飲み薬の調整などもできます。

どの方法がいいかは個人の状態によって異なるので、主治医に相談しましょう。

受験期は、様々なストレスがかかり、血糖がコントロールしにくい状況が続きます。

しかし受験期を終えると、血糖も安定してくるでしょう。

この時期は、飲み薬やインスリンなどを調整し、対応することができます。

あまり深刻に考えず、主治医と相談しながら血糖をコントロールするとともに、ストレスを発散させるために、アロマテラピーを活用したり、時には体を動かしたり、気晴らしをする時間をとり、この時期を乗り切りましょう。